01有清晰的科研认知
科研本是快乐的，任何事物总有两面性，快乐的另一面就是不快乐，所以是快乐科研还是不快乐科研就看你是否真正认识科研。科研的本质是在已知的基础上进行未知的探索，人类对未知领域的探索总是抱有恐惧感和痛苦感，对未知科研的探索肯定会遇到各种挫折，主要是你要对科研探索的过程有个清晰的认知，真正的科研走不通就换条路试试，不要在一棵树上吊死，也不要一条路走到黑，实在不行就改道或转弯，你可能会看到不一样的风景。此外，真正的科研是劳逸结合，有科研也要有生活才能更快乐，科研累了就好好放松一下自己，如果你一直保持焦虑的状态，恐怕最后不是你做出问题而是你自己出问题了。
02有清晰的自我认知
读博的不快乐很多时候来自于对自己的盲目认知，认识到自己其实并不是无所不能，认识到自己没有自己想象的那么能干。认识到自己不要制定高于自己能力的目标和规划，不要好高骛远，要量力而行。第五届《自然》博士生调查显示，从很多方面看，中国的博士生比其他国家的博士更“难”一些，幸福感更“低”一些，究其原因最根本在于：不甘于平庸。其实读博并非每个人都适合，并非每个人都有能力顺利读完博士，如果上了读博的“贼船”，如果认识到自己不适合或者没有兴趣读博，那么退学也没有什么丢人的，总比因为读博不快乐而走上极端好。 13667138238 论文发表专著出版。如果认识到自己读博能力不足，那么就学会甘于平庸，不求你站上C位，只愿你在普普通通中熬过毕业。
03有清晰的培养体系认知
培养体系是针对大的科研环境而制定的，而我们自己生活在这个时代，更重要的是在适应这个培养体系的情况下适当改变自己。硕士毕业直接攻博和“学而优则仕”的培养制度并不一定适合你，适合你的是你自己想做什么和自己能做什么。很多时候在我们不能改变外部环境的时候唯有改变自己，不要杞人忧天，也不要怨天尤人。
04有清晰的独处认知或找到另一半
读博既需要多交流、多讨论，也需要独处和慎思。约上三五成群的博士小友讨论交流学术问题，很多时候会给你灵感有效解决科研难题。但很多时候需要你独立思考，要耐得住寂寞，坐的住冷板凳。如果单身，读博期间可以考虑自己的终身大事了，可以给你的读博生涯带来很多小乐趣。而我读博的快乐很多时候来自于我的小男友，同为在读博士，一起苦兮兮地写论文做课题，一起肝到半夜才回去，一起7117福报。因为都是博士，也都理解彼此的烦恼，平时都是互相鼓励。艰难的日子里有一个懂自己的人一起相互扶持可能是最大的幸福和快乐了吧。
05有清晰的心态认知
一方面，其实不一定是读博本身痛苦，而是这个年龄段特有的焦虑，比如出路、职业发展、婚恋等。你不考虑这些问题的时候，如果真的喜欢自己做的研究的话，就挺开心的。如果你不得不考虑这些问题，即使你没有读博，如果你做的另外的事情不能切实解决这些问题，你一样不开心。另一方面，读博就要让自己的心态平静下来，浮躁的心态是很难出成果的，或者说是很难出好的成果的，比如一篇论文初稿完成后投了普刊顺利发表，如果你静下心来好好修改可能会发更好的期刊。
06有清晰的发表认知
不可否认的是，发表难吗？确实难！难道只有自己发表难吗？大家都难！所以不要只抱怨发表的难处，要多想想如何解决发表的难处。比如，多去阅读经典文献、大量阅读该领域论文、总结论文的写作技巧、去听一些论文写作和发表的课程、多和导师、师兄师姐沟通论文写作和发表的问题等。唯有提高自己的能力才是解决问题的唯一办法。
07有清晰的师生相处认知
其实读博和工作是一样的，都是和人打交道。所以要想读博期间过的快乐，那么与导师友好相处是必不可少的。首先要自我安慰，导师是很少有错的，和导师发生矛盾就是怪自己，导师的话要尽量去听，导师安排的任务要及时完成。平时有事没事的都要多和导师沟通，可以沟通学术，也可以聊聊家常。导师也是普普通通的人，导师也是从学生时代过来的，很多时候导师是能够理解学生的难处的。
08有清晰的对比认知
跳出读博的圈子去看，很多时候的不快乐正是和别人的对比，当和别人对比自己处于下风时，就会产生自我怀疑和自我否定，会加重你的不快乐感。其实很多时候每个人的先天能力和优势不同，后天环境和处境不同，和别人横向对比是不合适的，徒增烦恼。我们要学会自我纵向对比，今天和昨天对比，现在和过去对比，你会认识到自己其实比之前的自己已经进步了很多，也发觉自己已经不知不觉间走很久，也走了很远。这就是自我需求体系中的自我成就感吧。
09有清晰的付出和收获认知
小时候，一直听到并相信一句话：一分耕耘一分收获。但是懂事后，特别是上学后，发现并非如此，付出和收获很少是等价交换的。付出不一定有收获，可是不付出一定没有收获。你只有理解了这个，释怀了，你才能走下去。一口气吃个胖子在大多数时间都做不到。读博是个漫长的过程，科研也是个漫长的过程，需要你静下心来，做好该做的事情。只有自己心静了，才能真正理解知识、理解科研。很多时候在你看来付出和收获不成正比，或许在别人眼里，你已经获得了。所以，摆正心态，用一种乐观平和的心情科研和生活，这样你就会满足和快乐。
10有清晰的家庭认知
家人的理解是你读博前进的动力，很多时候家人对于你读博这件事是不理解的，尤其是对于一些大龄青年博士、抛家舍业在读博士或者裸辞再读博士。其实家人都是为了你好，只是很多时候他们认识不到读博的好处，也理解不了你读博的需求。让他们理解的最好的办法就是和家人多沟通、多交流，你要有耐心和他们说清自己的想法，晓之以情动之以理，我想他们会理解你的，最怕的就是拒绝沟通。
不可否认的是，任何事情都有两面性。关于读博这件事，既有很多读博读废了的案例，比如抑郁、退学、延毕、清退，甚至自杀，也有很多读博成功的案例，比如论文发到数不清、奖学金拿到手软、毕业进入985出任副教授等。当然，任何成功的背后总是付出艰辛和汗水，即使读博成功，但该过程也并非一帆风顺，也会经历很多痛苦和煎熬，但这应该就是成功的代价吧。
